وب سایت رسمی باشگاه فرهنگی ورزشی سپیدرود – در پی اعلام بازی های لیگ دسته اول در اسفندماه از سوی سازمان لیگ مشخص شد که سپیدرود باید در طی روزهای ۴ اسفند ماه تا ۲۸ اسفند در ۶ مسابقه به میدان برود.
به گزارش روابط عمومی باشگاه سپیدرود، از این رو دکتر احمدرضا فیروزی فیزیوتراپ حاذق باشگاه سپیدرود برای حفظ سلامتی و پیشگیری از آسیب هایی که به موجب فشردگی به بازیکنان تحمیل می شود در مصاحبه با سایت رسمی باشگاه سپیدرود توصیه های پزشکی مهمی برای بازیکنان داشته است که در زیر مشاهده می کنید:
” با توجه به برنامه مسابقات پیش رو و برگزاری ۶ مسابقه در ۲۴ روز که شامل سه بازی خارج از خانه هم می شود و همچنین تمرینات و بازی در چمن مصنوعی، بازیکنان جهت حفظ هر چه بیشتر سلامتی و کسب مجدد توانایی باید بعد از هر جلسه تمرینی و مسابقه به نکات زیر توجه کنند.
البته این نکات مختص یک ماه خاص نیست اما به سبب فشردگی بیش از حد اسفند ماه توجه به این موارد باید دو چندان مورد اهمیت قرار گیرد تا مصدومیت سراغ هیچ یک از بازیکنان نرود.
۱- بازیکنان اصلا نباید فکر کنند که در فصل سرما به آب کمتر نیاز دارند درحالی که در سرما تعرق بدن بیشتر است و چه بهتر که حتما در حین تمرین و مسابقه از مایعات فراوان استفاده شود و اگر فراموش شد تا دو ساعت بعد از تمرین و مسابقه حتما مایعات فراوان استفاده شود چون آب لازمه متابولیک بدن هست و هرچه آب بیشتر مصرف شود متابولیک بهتر انجام خواهد شد.
۲- تا ۶۰ دقیقه بعد از هر جلسه تمرینی و مسابقه سعی کنید از غذاهای سالم استفاده کنید مخصوصا غذاهایی با پروتئین و کربوهیدرات بالا.
۳- بدن شما به صورت اتوماتیک شروع به ریکاوری بعد از تمرین می کند ولی لازمه این ریکاوری و بهبود شما استراحت و خواب کافی است، سعی کنید در این یک ماه بدن تان را به خواب بین ساعت ۹ تا ۱۰ شب عادت دهید و حتما ۸ ساعت خواب کامل داشته باشید.
۴- جلسات ریکاوری تیم، استفاده از استخر (مخصوصا حوضچه یخ) دریافت ماساژ ریکاوری، استفاده از فوم رولر، انجام تمرینات کششی همه و همه راه هایی هست که به شما عزیزان در ریکاوری بهتر کمک می کند.
توجه کردن به این نکات ساده است که تفاوت بین بازیکنان و تیم های مختلف ایجاد می کند و از همه مهمتر باعث می شود احتمال مصدومیت و از دست دادن فرصت ها و بیرون از ترکیب ماندن را پایین بیاورد و مانع از مصدومیت های بی مورد شود.”
